Ømme fødder og småskader kan hurtigt stjæle din spilleglæde. Enkle justeringer af det, du står på, kan faktisk gøre hele forskellen – både for komforten og for dit spring i feltet.
Hvorfor dine fødder er dit fundament
Hurtige retningsskift, landinger fra hopskud og konstante skub kræver, at dine fødder absorberer store kræfter. Hvis fodens svang eller hæl ikke støttes rigtigt, vandrer belastningen op til knæ og hofter, hvor den kan blive til slid eller overbelastning. Et stabilt udgangspunkt betyder derfor færre skadespauser og mere tid på banen. Tag et ærligt kig på dine såler i dag, og sæt forebyggelse øverst på prioriteringslisten næste gang du går i hallen.
Sådan fungerer specialtilpassede indlægssåler
Specialsåler laves ud fra en fodanalyse, hvor trykpunkterne registreres digitalt. Materialet slibes derefter, så det løfter svangen, aflaster hælen og guider foden til et naturligt rul. Resultatet er mindre stød op igennem kroppen og en mere stabil platform, når du planter foden til et hurtigt afsæt. Vil du vide mere om processen og priser, så klik her og få hele forklaringen direkte fra eksperterne.
Tegn på at du har brug for ekstra støtte
Mange spillere opdager først behovet, når skaden er sket, men kroppen sender advarselssignaler længe før. Lyt til dem og reager i tide.
- Gentagne vabler eller hård hud samme sted
- Stivhed i akillessenen om morgenen
- Smerte under svangen efter træning
- Knæ, der føles “løse” ved retningsskift
Genkender du et eller flere punkter, så book en fodanalyse og oplev effekten allerede i næste kamp.
Vælg den rigtige håndboldsko
En god sko skal have lav profil for optimal kontakt med gulvet, men stadig tilbyde stødabsorbering under forfoden, hvor du lander mest. Prøv altid skoene med dine eventuelle indlægssåler i, og sørg for, at hælkappen sidder tæt uden at klemme. Vrid sålen let med hænderne; den skal give efter fortil, men være stiv under svangen. Test modellen i små spring i butikken, og mærk forskellen før du investerer.
Integrér fodtræning i din hverdag
Selv den bedste sål virker bedst, når muskulaturen omkring anklen er stærk. Brug fem minutter dagligt på tåhævninger, elastikøvelser og balance på ét ben, mens du børster tænder eller ser TV. Den samlede effekt bliver bedre kropskontrol, eksplosivitet og klart færre skadesdage. Prøv allerede i dag og mærk, hvordan stabile fødder løfter hele dit spil.
